Ansiedad, irritabilidad, hiperactividad, estrés , migrañas, insomnio y problemas para concentrarse son algunas de las manifestaciones más comunes de trastornos nerviosos que toda persona padece en algún momento de su vida. Lo sensato es subsanar sus posibles causas, aunque ciertos suplementos pueden ser útiles para disminuir estos síntomas.

Algas azules: Crecen en lagos y ríos tropicales con aguas alcalinas, entre ellas se encuentran las de tipo espirulina y otras bastante diferentes, como las algas Klamath, una especie endémica del lago del mismo nombre en Oregón. Si no han sido cultivadas en aguas limpias pueden concentrar metales pesados, por lo que se debe constar su origen. Una vez secas contienen hasta un 65% de proteínas de buena calidad, y se recomiendan como complemento en el tratamiento de la hiperactividad infantil o síndrome de déficit de atención e hiperactividad. Se suelen administrar 3 gramos antes de las tres comidas.

Astaxantina: Es un pigmento rojizo de la familia de los betacarotenoos, utilizado especialmente en el tratamiento de la pérdida de la visión típica de personas mayores. También se ha recomendado como tratamiento complementario del Alzheimer y Parkinson. Se suele combinar con otras sustancias como la Luteína.

Carnitina: Conocida científicamente como L-Carnitina, se recomienda para mejorar la memoria en personas mayores y también en la parálisis facial, embolismo cerebral y síndrome de Down. Es una sustancia producida naturalmente por las mitocondrias de nuestras células. La dosis habitual es de 500mg día.

Fosfatidilserina: Fosfolípido de absorción rápida parecido estructuralmente a la lecitina de soja, que estimula la liberación de varios neurotransmisores, tales como la acetilcolina y la dopamina. Se utiliza en la prevención y tratamiento de las pérdidas de memoria asociadas a la edad, y también como complemento en las demencias vasculares o de tipo Alzheimer, enfrmedad de Parkinson o depresión. La dosis habitual es de 100 mg dos o tres veces al día.

Triptófano: El 5-HTP o hidroxitriptófano es un aminoácido, un suplemento muy simple, que tiene la capacidad de convertirse en serotonina, un neurotransmisor con efecto notablemente antidepresivo, antiansioso, que favorece la concentración y además combate el insomnio. Se ha recomendado asimismo para atenuar las molestias del jet lag que se sufre en los vuelos intercontinentales. La dosis es de 150-300 mg diarios.

Muchos de estos suplementos naturales se pueden ingerir directamente de su fuente natural, sin embargo, algunos se pueden adquirir en tiendas especializadas o en tiendas online distribuidoras de estos productos naturales.